Für alle, die gut essen, aktiv sein und ihren Alltag genießen wollen. Entdecke proteinreiche Kochbücher, unseren Wochenplan und neue Ideen für jeden Tag.
Gesund leben heißt für uns nicht, alles zu kontrollieren.
Sondern gut zu essen, in Bewegung zu bleiben und trotzdem Zeit für alles andere zu haben. Für die Arbeit, die Leute, den Feierabend.
Kein Verzicht, kein Regelwerk.
Pasta, Brot und Süßes gehören dazu. Es geht um Balance über die Woche, nicht um Verbote am Tag.
Bewegung, die Spaß macht.
Laufen, Eisen, Rad oder ein langer Spaziergang. Was bleibt, ist das, was man gern macht.
Ehrlich statt perfekt.
Es muss nicht jeder Tag gleich aussehen. Auch Pausen und spontane Pläne gehören dazu.
Was kochst du
als Nächstes?
Vier digitale Kochbücher mit proteinreichen Rezepten für jeden Tag. Entdecke die Bücher und wirf einen Blick auf die Rezeptseiten.
Alle vier zusammen? Das Komplettpaket gibt es für 39,00 € statt 59,80 € einzeln.
Komplettpaket ansehenSo sieht ein Tag bei uns aus.
Kein Ausnahmetag, sondern ein ganz normaler Montag. Mit Hunger, Arbeit, Bewegung und Leuten. Alle Gerichte sind echte Rezepte aus unseren Büchern und dem Wochenplan.
Der Tag fängt in der Schüssel an.
Quark, Obst und Granola: ein Frühstück, das schnell zubereitet ist.
Etwas, das bis zum Abend trägt.
Halloumi, Quinoa und Gemüse bringen Abwechslung in die Mittagspause.
Das Leben.
Arbeit, Termine, Leute, Feierabend. Gesund leben soll in den Tag passen, nicht den Tag ersetzen.
Und dann raus.
Laufen, Training, Rad oder ein langer Spaziergang. Der Teil des Tages, der den Kopf freimacht.
Am Tisch. Am liebsten nicht allein.
Zusammen kochen, zusammen essen, darüber reden. Das ist der Teil, für den sich der Rest lohnt.
Und ja, Süßes gehört dazu.
Schokoladig, mit flüssigem Kern: der Lava Cake aus unserem Dessertbuch.
Was du isst, steht schon fest.
Die Einkaufsliste auch.
Unser Wochenplan stellt dir jede Woche Mahlzeiten mit Rezepten, Zutatenmengen und einer passenden Einkaufsliste zusammen. Ein Gericht passt nicht? Tausch es aus.
Den Wochenplan entdeckenMontag
Frühstück
Magerquark-Bowl mit Granola & Obst
Mittag
Halloumi-Quinoa-Bowl
Abend
Garnelen-Zoodles
Snacks
Protein-Shake (3 Varianten)
Einkaufsliste
Obst & Gemüse
- 1 Avocado
- 200 g Babyspinat
- 5 Bananen
- 1 Bund Basilikum
Für dich allein, als Paar mit unterschiedlichen Zielen oder für Familie und WG.
EinschlechterTagisteinTag.KeinRückfall.
Wir zählen nicht, wie oft du es schaffst. Wir freuen uns, wenn du dabeibleibst.
Was uns bewegt.
Laufen, Eisen, Rad oder ein langer Spaziergang. Bewegung ist bei uns kein Programmpunkt, sondern der Teil des Tages, der den Kopf freimacht. Was bleibt, ist das, was man gern macht.
Übungen und Form-Tipps auf InstagramSo schmeckt das bei uns.
Ein paar Teller aus unserer Küche. Zieh die Reihe nach links oder klick dich rein.
Teilen gehört dazu.
Auf Instagram teilen wir Rezepte, Übungen und Anregungen für deinen Alltag. Und wir freuen uns auf das, was du daraus machst.
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Dein Teller, deine Laufrunde, dein Trainingsplatz. Muss nicht perfekt aussehen.
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